Психологічна допомога
Класифікація
- Психолог – людина, яка закінчила психологічний факультет.
- Психіатр – лікар, який спеціалізується на психічних розладах.
- Психотерапевт – психолог або психіатр, який здобув додаткову освіту з психотерапії та склав державний іспит. Займається лікуванням за допомогою психотерапії, але не може виписувати рецептурні препарати.
Психотерапевт/психолог
Лікар | Контактна інформація |
|---|---|
Dr. Anna Sergiienko | Адрес: Institut für Psychosoziale Prävention Universitätsklinikum Heidelberg Bergheimer Str. 54, 69115 Heidelberg Телефон: 06221 - 564772 E-mail: Anna.Sergiienko@med.uni-heidelberg.de Прийом проводиться за наявності направлення від сімейного лікаря чи педіатра – у правому верхньому кутку у напрямку бажано, щоб було вказано «Institut für Psychosoziale Pravention». |
Natalie Feigina – Yoga, Ayurveda & Physiotherapie | Адреса: Beethovenstraße 24, 69221 Dossenheim Телефон: 06221 860771 Сайт: https://www.mein-ruheraum.de До них можна звертатись на фізіотерапію за направленням, російською |
Dr. med. Stella Covtun Нейроцентр "Neurozentrum am Brückenkopf", неврологія, психіатрія | Адреса: Brückenkopfstraße 1/2, 69120 Heidelberg Телефон: 06221 878790 |
Dipl.-Psych. Xenia Becker | Адреса: Bergheimer Str. 14, 69915 Heidelberg Телефон: 06221 5992080 |
Dipl.-Psych. Julia Bergmann | Адреса: Landfriedstr. 4, 69117 Heidelberg Телефон: 06221 72 72 288 |
Elena Waschakidse | Адреса: Am Schloßkanal 7, Ludwigshafen Телефон: 0621 54965071 |
Dr. med. Alexander Moldavski Психоневрологічна клініка | Адреса: 4. OG, Raum 427, J 5, 68159 Mannheim Телефон: 0621 1703-2850 E-Mail: alexander.moldavski@zi-mannheim.de |
Anastasia Zaritskaya | Сайт: https://www.b17.ru/zaritskaya/#main Телефон: +49 152 2787381 |
Kateryna Garin Психолог дитячий | Адреса: D 7, 5, 68159 Mannheim Сайт: https://www.caritas-mannheim.de/hilfe-und-beratung/... Телефон: 06211-2506151, 06211-2506121 Телефонні консультації: пн и вт 10:00-12:00 E-mail: kateryna.garin@caritas-mannheim.de Консультує батьків, дітей та молодь українською мовою. Допомагає дітям адаптуватися до нових умов життя та впоратися зі своїми страхами ( у тому числі за допомогою ігрової терапії) |
Frau A. Romanova Помічник лікаря - Психіатрія | Neurologie-psychiatrie-heidelberg Nervenärztliche Praxis - E. Hartmann Адреса: Adenauerpl. 2, 69115 Heidelberg (map) Телефон: 06221 160322 |
Групи психологічної підтримки у Хайдельберзі и Маннхайме
- FEEL GOOD – група щотижневих зустрічей щосереди. Веде гурт Ілля Мстибовський.
- Сайт гештальт-консультанта, коуча, провідного гурту Іллі Мстибовського.
- Прийом психотерапевта Мельничук Юлії психосоціального центру BIOS по четвергам
- Група психологічної підтримки для українських переселенців (DUG)
- Dossenheim. Група психологічної допомоги
- Центри психологічних консультацій Євангелічної церкви
Проект Ipso-care
Проект Ipso-care: професійна безпечна лінія психологічної допомоги.
Можливо, незабаром буде кабінет у Хайдельберзі від Діаконі. Якщо у вас є питання, звертайтеся до Demyanova Anna (https://t.me/demyanovanna)
Якщо вам потрібна психологічна допомога віч-на-віч або онлайн. Відтепер в Епельхаймі в Haus der Begegnung на Hauptstraße 82, Eppelheim проводяться консультації для українців від International Psychosocial Organisation ipso-care.com.
Середа 14.00-18.00.
Запис через email до Анни Дем’янової a.demianova@ipsocare.org
Консультування в університетській клініці
Саморегуляція чи хтось тут головний?
Хотіла б поділитися з Вами цікавими аудіозаписами, які дозволяють покращити навички саморегуляції і не те, щоб ця методика була нова, проте техніки було адаптовано та зібрано воєдино у методичці, яка була розроблена в Університетській клініці Хайдельберга у 2016 році.
Іноді складно знайти записи релаксаційних вправ з приємними голосами – про цей ресурс багато хороших відгуків.
І для початку трохи теорії навіщо взагалі це потрібно і вступне слово.
Всі ми знаємо, що повсякденний стрес вибиває з колії і з’являється відчуття, що емоції захоплюють нас, «затоплюють» хвилею, що наринула. Крім того, напружена ситуація у світі та швидко мінливі умови життя, для багатьох міграція – це особливо травмуючі ситуації, які впливають не лише на самопочуття, а також на наших близьких, дітей та сімейні стосунки.
Якогось моменту з’являється відчуття, що емоції керують нами і з’являється відчуття безпорадності. Багато хто навколо каже: «Візьми себе в руки!» або грубіше: «Зберись, ганчірка!», але просто слова, можливо, іноді й мотивують, але далеко не завжди допомагають впоратися з ситуацій. Всі ці фрази мають на увазі сенс «Почни керувати своїми емоціями та своїм станом». Це не так просто, але для цього існують спеціальні вправи, які допомагають навчитися чи вдосконалити навичку регуляції свого стану.
І саме для того, щоб взяти по контроль (звичайно ж не повний, тому що ми не роботи, але все ж таки…) свої емоції, були придумані спеціальні релаксаційні та дихальні техніки.
Наприклад, багато хто, напевно, знає техніку Дихання по квадрату: вдихаємо через ніс, рахуючи до чотирьох. Затримуємо дихання на чотири рахунки. Видихаємо ротом – також рахуючи до чотирьох. І ще раз затримуємо подих на чотири рахунки. І подихати не менше 5 циклів, а краще більше. Зосередившись саме на диханні.
За посиланням нижче пропоную подивитися методичку, яка представлена кількома мовами. Там є чудові аудіозаписи релаксацій, які зручно слухати та дозволяють підживитися ресурсом. Перевірено, що вони позитивно впливають на загальний психологічний стан.
На українській мові: https://www.heidelbergerklinischestandards.de/…
- Техніка дихання, що супроводжується приємним голосом.
- Сканування тіла – дозволяє краще відчути себе тут і зараз, адже коли нас захоплюють токсичні думки – ми ніби забуваємо про своє тіло, а ця вправа добре допомагає перейти і відчути себе.
- Безпечне місце – ресурсна вправа, яка дає відчуття спокою та гармонії.
- Сховище або сейф – ця вправа дозволяє контейнувати емоції, які наразі недоречні.
- Дерево – теж ресурсна вправа, яка дозволяє поповнити свої запаси внутрішньої енергії.
Бажаю всім гармонії!
Автор: Анна Сергиенко
Прийом у Хайдельберзі: інформація тут
Якщо ви студент є безкоштовна можливість отримати психологічну допомогу від 6-ти до 20-ти годин (це максимально пів року), залежно від колег, що працюють там, у тому числі і різними мовами. Чи російську мову потрібно дізнаватися, англійською є напевно.
(Якість не гарантована. Не відомо, як зараз, раніше там студенти випускники практикувалися).
Консультування в Zentralinstitut für Seelische Gesundheit (ZI) Mannheim
Сайт: https://www.zi-mannheim.de/behandlung/angebot-fuer-gefluechtete.html
Можливо, приймають лише з пропискою Mannheim. Треба дзвонити та перевіряти.
Семiнар HRE
Чат ПсихБатальон
Чат ПсихБатальон надає безкоштовну кризову психологічну допомогу українцям, що потерпають від війни.
- 1-3 консультації з психологом (чергові фахівці 24/7)
- ранкові тренування для тіла (30 хв. на день)
- щоденні групи підтримки зі спеціалістами
Гарячі лінії психологічної допомоги
Психіатрична допомога Psychiatric Clinic Heidelberg
Психіатрична допомога Psychiatric Clinic Heidelberg
Emergency call: +49- 6221- 56 44 66
Crisis telephone – 24 hours available: 0800 111 0 111
Сайты:
Лінія безоплатної психологічної допомоги від Національної психологічної асоціації
Для українців в Німеччині працює лінія безоплатної психологічної допомоги від Національної психологічної асоціації +49 800 000 2600.
Психологічну допомогу від Національної психологічної асоціації було запущено з 1 червня 2022 року. Вона працює з 10 до 20 години щодня без вихідних.
- Психологічна допомога надається усім особам, що постраждали від війни.
- Лінія працює у двох форматах через аудіо та відеозв’язок.
- Психологи лінії це кваліфіковані спеціалісти, які пройшли спеціальне навчання з кризових психологічних інтервенцій, травматерапії та роботи з темами насильства.
- Спеціалісти мають відповідний досвід роботи і дотримуються етичних стандартів.
- Звернення конфіденційні, запису розмов не ведеться. У разі необхідності спеціалісти лінії скеровуватимуть звернення до фахових спеціалістів суміжних спеціальностей.
Ініціатива створити гарячу лінію для надання первинної психологічної допомоги належить Національній психологічній асоціації та впроваджується під її керівництвом.
Helpline Ukraine
- Психосоціальну консультацію, а також відповіді на інші питання тепер можна отримати за телефоном гарячої лінії: 0800 500 225 0.
- Лінія працює з понеділка по п’ятницю (з 14:00 до 17:00).
- Мови: російська та українська.
- Дзвінки безкоштовні по всій Німеччині!
- Організатор: Helpine Ukraine – проект Федерального міністерства у справах сім’ї, людей похилого віку, жінок та молоді спільно з Nummer gegen Kummer e.V. та за підтримки Deutsche Telekom.
- Докладніше: https://www.nummergegenkummer.de/ru/helpline-ukraine/
Телефонна допомога людям із залежністю та їхнім родинам
Телефонна лінія допомоги наркозалежним працює 365 днів на рік, 7 днів на тиждень.
Телефоном експерти можуть дати цінні практичні поради про те, як діяти далі. Наприклад, як зв’язатися з місцевими групами самодопомоги або консультаційними центрами.
Допомога буде конфіденційною і, якщо хочете, анонімною.
0180 365 24 07
*вартість дзвінка 9 центів/хв
Кризова служба Берліна
Berliner Krisendienst Кризова служба Берліна російською та українською мовами.
Консультація безкоштовна та проводиться цілодобово 365 днів на рік. У дев’яти пунктах, розташованих у Берліні, люди, які потребують допомоги, можуть без попереднього запису отримати консультацію по телефону особисто, а в особливо гострих ситуаціях, і на місці.
https://www.berliner-krisendienst.de/українська
А також ви можете отримати підтримку наших психологів українською та російською мовами з понеділка по п’ятницю з 12:00 до 20:00 години за номером телефону: 030 390 63 911
Лiнiя пiдтримки для чоловiкiв
Допомога дітям, підліткам та молоді.
Jugendmigrationsdienste (JMD) Молодіжні міграційні служби
Сайт: https://www.jugendmigrationsdienste.de/ru/
Курирують молодих людей іммігрантського походження у віці від 12 до 27 років у процесі їх інтеграції в Німеччині.
До пріоритетних завдань належать: індивідуальна підтримка, професійні консультації, групові та індивідуальні освітні курси, а також тісні контакти зі школами та навчально-виробничими підприємствами.
Ключовим пунктом є мовна, освітня, професійна та соціальна інтеграція.
Jugendmigrationsdienste (Молодіжні міграційні служби) допомагають знайти своє місце в соціумі Німеччини. У разі проблем у школі, пошуків освітньої установи або при виникненні питань у зв’язку з формальностями JMD супроводжують молодих мігрантів на їхньому шляху. Компетентно та безоплатно, з різноманітністю пропозицій та спілкуванням багатьма мовами.
Для розвитку дітей. Дитина та її відчуття.
Завдяки Папіліо – гіду почуттів ми б хотіли Тебе підтримати зануритися разом зі своєю дитиною у її та Твої відчуття світу.
Цінні поради та захоплюючі вправи у зошитах «співпереживання» можуть допомогти Тобі ще краще пізнати власний світ відчуттів та передати знання про відчуття Твоїй дитині в ігровій формі. Наш девіз – кожне відчуття важливе і повинно бути відчуте!
Книга “Посттравматичний стрес у дітей та підлітків.” Александер Коріттко
Для безкоштовного завантаження/вивантаження, для безкоштовного розповсюдження серед українських батьків/соціальних працівників/вчителів. (Завантажити за посиланням)
Не всі українські діти та молоді люди, травмовані війною та втечею, мають доступ до травматерапії.
Саме тут може допомогти ґрунтовний посібник для українських батьків Александра Коріттька, який ми надаємо для безкоштовного завантаження на ваш сайт: див. додатки.
Ми дякуємо Александру Коріттко за наданий нам текст, а також Фонду ім. Ельфріде Дітріх за фінансування перекладу.
Підсумок:
Помітно, що ця книжка написана професіоналом, який передав у ній свій багаторічний досвід роботи як сімейний та травматерапевт: Александер Коріттко є одним із найвідоміших травматерапевтів Німеччини. Його концепція є унікальною, що допомагає долати системні травми в межах сім’ї.
Ця чудово структурована книжка (90 сторінок) є компактним порадником для батьків, прийомних батьків, вчителів, вихователів та соціальних педагогів, як підтримувати дітей, які пережили травмівну подію: по чому можна розпізнати душевну травму? Що відбувається у дітей та підлітків, як вони сприймають свої емоції, думки та поведінку? Як з цим поводитись? На основі практичних прикладів показано, що конкретно можуть зробити дорослі, щоб діти та підлітки не зважаючи на травматизацію давали собі раду у буденному житті.
Я бажаю, щоб ця книга отримала широке розповсюдження серед багатьох людей, які постраждали від війни, насильства, травматизації та не мають доступу до травматерапії.
Онлайн група допомоги підліткам
Підліткам 12-14 років. Запускається онлайн група психологічної допомоги
Психологічна онлайн-підтримка дітей (9-12 років) та молоді (13-15 років) з України. Група „Перезавантаження”
Психологічна онлайн-підтримка дітей (9-12 років) та молоді (13-15 років) з України
- Групу безкоштовно ведуть українські психологи.
- Напишіть на електронну адресу sekretariat@lpb-elk-wue.de, і вам надішлють посилання на групу. Реєстрація можлива вже зараз.
Якщо Ваша дитина почувається самотньою у Німеччині і шукає друзів, якщо сумує за своєю сім’єю та минулим, хвилюється за своє майбутнє, тоді приходьте до нашої групи „Перезавантаження” у віртуальному просторі! Будемо раді знайомству!
Що дає група: Коло друзів, простір довіри, вдячності та можливості краще розібратися зі своїми почуттями та думками.
Початок сесій: 10 квітня / 11 квітня онлайн-зустріч тільки для батьків. Після цього зустрічі будуть проводитися тільки для дітей.
Зустрічі проходять онлайн щосереди / щочетверга з 17:00 до 19:00.
Більш детально про заходи (також українською): https://www.psych-beratungsstelle-landesstelle.de/fileadmin/mediapool/einrichtungen/E_lpb/Veranstaltungen_-_Flyer/Flyer_2024-02_Reboot.pdf
Підлітки в еміграції: що з ними відбувається і як стати їм опорою?
Чому ваш підліток годинами сидить за комп’ютером? Чому уникає спілкування? Чому не хоче ходити до школи? Як говорити з ним так, щоб він справді вас чув? Як уберегти від алкоголю та наркотиків?
У цьому відео дитячо-юнацький психотерапевт пояснює, що стоїть за поведінкою підлітків і як батьки можуть підтримати їх. Ми розберемо, які емоції та соціальні чинники впливають на підлітка, чому вони не діляться своїми проблемами та що робити у складних ситуаціях.
Обговоримо:
- Особливості та складності підлітків
- Соціальна ізоляція та самоізоляція підлітків
- Як захистити дитину від серйозних помилок?
- Як говорити із підлітком, щоб він вас почув?
- Про мотивацію підлітка: нічого не хоче, не хоче до школи, хоче повернутися додому – як підтримати його, як говорити про такі теми.
Для студентів безкоштовна можливість отримати психологічну допомогу
Чати та сайти для отримання психологічної допомоги
- KRISENCHAT UKRAINIAN Психологічне консультування українською та російською мовами
- Психологічне консультування psy.helpnet.work
- Індивідуальні та особисті консультації на psyalter.ru/nowar
- Допомога при надзвичайних ситуацiях на intervision.me
- Адріатика. Міжнародний соціальний проект imja.online/adriatika
- Doctors4UA – соціальний проект, створений для допомоги кожному українцю
- Онлайн-платформа «Розкажи мені» tellme.com.ua
- Безкоштовне кризове консультування для людей, які постраждали від військових дій на території України. Гештальт центр МІГТІМ
- Безкоштовна медична та психотерапевтична допомога (онлайн) постраждалим під час війни на medflex.de
- Дитячий психолог, нейропсихолог, логопед Агеева Елена
- Психологічна допомога Україна t.me/pomoshukrainaa
- Психологічна допомога українцям t.me/PsihologDopomogaWarInUa2022
- Психологія еміграції t.me/Psymigration
- Кишеньковий психолог t.me/psyhologvkarmane
- Психологи онлайн у кризових ситуаціях t.me/PsihologDopomogaWarInUa_2022
- Психологи онлайн у кризових ситуаціях t.me/psyhovolonteryukraine
- https://t.me/psychologist_for_everyone
- Tell me (Розкажи менi)
- Help online (Пiдтримка онлайн)
- Therapy route
- Platform "Near" (Ukr Поруч)
- Point
- Допомагаємо людям знаходити висококваліфікованих психологів для вирішення їхніх проблем. https://ucare.me/
- https://instagram.com/kristen.agafonova
Проекти психологічної допомоги
Міжнародний центр розвитку людини TSD запускає лінію психологічної підтримки для українців у Німеччині, що постраждали від війни. Щоб отримати допомогу у вигляді безкоштовної консультації, заповніть, будь ласка, форму: https://forms.gle/sprMch8GNCVa1fSq5.
Проєкт «Соціально-психологічна підтримка українців в Німеччині» – це благодійна активність українських та німецьких психологів, які прагнуть допомогти всім, хто в наслідок війни вимушений був покинути Україну.
Наша команда професійних психологів-волонтерів, які небайдужі до Вас та можуть підтримати вас в складний час.
Ми безкоштовно надаємо індивідуальні консультації для дорослих, дітей та підлітків та працюємо в групах підтримки.
Якщо ви:
– відчуваєте стрес та вам важко з ним впоратись
– вас супроводжують негативні емоції, ви відчуваєте страх, тривогу, злість і ви хочете позбутись них
– вам потрібно поспілкуватись з кимось, хто вас зрозуміє та підтримає
– вам важко зрозуміти як жити далі та куди рухатись, на що спиратись
– ви не знаєте, як себе реалізувати, як повернути активність та ефективність
– маєте ускладнення у взаємодії з вашими близькими та оточуючими
– хочете допомогти своїй дитині, але не знаєте як
То наш проєкт саме для Вас! Зателефонуйте нам або напишіть і ми обов’язково допоможемо Вам!
- Женя Пукшанская: +972-50-3062267 (вотсап, вайбер)
- Ольга Шабанов: +972-52-6658977
- Ирина Коре: +972-58-4449545 (вотсап, телеграм)
- Юлия Захаров cbt: +972-54-6245885 (вотсап, вайбер)
- Лина Глузман cbt: +972-52-3650485
- Лена Червец (медпсихолог): +972-50-6842867 (вотсап, вайбер)
- Инга Майк: +972-54-4528145 (вотсап)
- Анна Зимбовски: +972-50-7181575 (вотсап, вайбер)
- Регина Спектор: +972-53-7142607 (вотсап)
- Таня Свешникова +972-58-6689786 (вотсап)
- Галина Городецкая: +972-54-4322827 (вотсап, вайбер)
- Сара Вайнштейн: +972-52-8705745 (вотсап, вайбер)
- Анна (семейный психолог): +972-52-2904954
- Ханна Валерия Гришко: +972-53-82726575
- Мейра Сазонов (психолог): +972-55-2769489
- +49 8000 116 016
- www.hilfetelefon.de
+49 800 22 55 530
Рекомендуємо також запитувати контакти психологів у місті, де ви зареєструвалися. З перших рук знаємо, що психологи виділили час для волонтерської роботи.
Книги з психології для самодопомоги
Список складений за допомогою Dr.phil. Anna Sergiienko та провідного психологічної групи FeelGood Ильи Мстибовского.
- Кристал Маццола. “Співзалежність: робочий зошит”
- А.Б. Дем’яненко. ” Роль батька в психiчному розвитку дитини”
- Беверли Энгл “Исцели свои травмы (ru)”
- Рэйчел Хиллер, Майкл Гредісар “Бадьорі. Як допомогти дітям висипатись”
- Денiел Сiгел, Тiна Пейн Брайсон “Дисциплiна без драм. Як допомогти дитинi виховати характер”
- Е. Близнюк, А. Дудченко “Великі страхи маленьких дітей та їхніх батьків”
- Дона Джексон Наказава “Уламки дитячих травм”
- Энни Чен “Теория привязанности (ru)”
- Мері Шіді Курчинка “Дитина з характером. Як її любити, виховувати і не зійти з розуму” Ця для батьків з тривожними та гіперемоційними дітьми – просто знахідка! Радимо як настільну книгу
- Мэри Бет Уильямс, Сойли Пойюла “ПТСР. Робочий зошит. Ефективні методики подолання симптомів травматичного стресу”
- Ирвин Ялом “Коли Ніцше плакав” Це блискучі книги И.Ялом, які можуть бути цікаві широкому колу читачів
- Ирвин Ялом “Брехуни на кушетці”
- Ирвин Ялом “Шопенгауер як ліки”
- Ирвин Ялом “Лікування від кохання та інші психотерапевтичні новели”
- Ирвин Ялом “Вдивляючись у сонце (Життя без страху смерті)”
- Ирвин Ялом “Палач Любви (ru)”
- Ирвин Ялом “Хроники исцеления (ru)”
- Ирвин Ялом “Мамочка и смысл жизни (ru)”
- Эрих Фромм “Мистецтво любові” Якраз багато хто може зрозуміти, що таке психотерапія
- Эрих Фромм “Втеча від свободи”
- Михай Чиксентмихайи “Потік. Психологія оптимального досвіду”
- Китами Масао “Самурай без меча” Це дуже хороша надихаюча книга, яка може підтримати у важкі періоди життя
- Джанетт Рейнуотер “Это в ваших силах. Как стать собственным психотерапевтом (ru)”
- Мелоді Бітті “Алкоголік у сім’ї або подолання співзалежності”
- Джон Грей “Чоловіки з Марса, жінки з Венери”
- Барбара де Анджелис (щось із серії її бестселерів)
- Віктор Франкл “Сказати життя Так”
- Джон Тісдейл, Марк Вільямс, Зіндел Сігал “Вихід із депресії. Робочий зошит. Програма на 8 тижнів.”
- Метью Маккей, Майкл Грінберг, Патрік Фаннінг “Робочий зошит при депресії та соромі.”
- Мэри Бет Уильямс, Сойли Пойюла “ПТСР. Робочий зошит. Ефективні методики подолання симптомів травматичного стресу”
- Шила Раджа. “Подолання травми та ПТСР.”
- Свiтлана Ройз “Твоя сила. Практикум для дітей та підлітків.”