Психологічна допомога
Класифікація
- Психолог – людина, яка закінчила психологічний факультет.
- Психіатр – лікар, який спеціалізується на психічних розладах.
- Психотерапевт – психолог або психіатр, який здобув додаткову освіту з психотерапії та склав державний іспит. Займається лікуванням за допомогою психотерапії, але не може виписувати рецептурні препарати.
Психотерапевт/психолог
Лікар | Контактна інформація |
|---|---|
Dr. Anna Sergiienko | Адрес: Institut für Psychosoziale Prävention Universitätsklinikum Heidelberg Bergheimer Str. 54, 69115 Heidelberg Телефон: 06221 - 564772 E-mail: Anna.Sergiienko@med.uni-heidelberg.de Прийом проводиться за наявності направлення від сімейного лікаря чи педіатра – у правому верхньому кутку у напрямку бажано, щоб було вказано «Institut für Psychosoziale Pravention». |
Natalie Feigina – Yoga, Ayurveda & Physiotherapie | Адреса: Beethovenstraße 24, 69221 Dossenheim Телефон: 06221 860771 Сайт: https://www.mein-ruheraum.de Cюди звертатися жінкам, якщо потрібна психологічна допомога. Безкоштовно російською |
Dr. med. Stella Covtun Нейроцентр "Neurozentrum am Brückenkopf", неврологія, психіатрія | Адреса: Brückenkopfstraße 1/2, 69120 Heidelberg Телефон: 06221 878790 |
Dipl.-Psych. Xenia Becker | Адреса: Bergheimer Str. 14, 69915 Heidelberg Телефон: 06221 5992080 |
Dipl.-Psych. Julia Bergmann | Адреса: Landfriedstr. 4, 69117 Heidelberg Телефон: 06221 72 72 288 |
Elena Waschakidse | Адреса: Am Schloßkanal 7, Ludwigshafen Телефон: 0621 54965071 |
Dr. med. Alexander Moldavski Психоневрологічна клініка | Адреса: 4. OG, Raum 427, J 5, 68159 Mannheim Телефон: 0621 1703-2850 E-Mail: alexander.moldavski@zi-mannheim.de |
Anastasia Zaritskaya | Сайт: https://www.b17.ru/zaritskaya/#main Телефон: +49 152 2787381 |
Kateryna Garin Психолог дитячий | Адреса: D 7, 5, 68159 Mannheim Сайт: https://www.caritas-mannheim.de/hilfe-und-beratung/... Телефон: 06211-2506151, 06211-2506121 Телефонні консультації: пн и вт 10:00-12:00 E-mail: kateryna.garin@caritas-mannheim.de Консультує батьків, дітей та молодь українською мовою. Допомагає дітям адаптуватися до нових умов життя та впоратися зі своїми страхами ( у тому числі за допомогою ігрової терапії) |
Frau A. Romanova Помічник лікаря - Психіатрія | Neurologie-psychiatrie-heidelberg Nervenärztliche Praxis - E. Hartmann Адреса: Adenauerpl. 2, 69115 Heidelberg (map) Телефон: 06221 160322 |
Групи психологічної підтримки у Хайдельберзі и Маннхайме
- FEEL GOOD – група щотижневих зустрічей щосереди. Веде гурт Ілля Мстибовський.
- Сайт гештальт-консультанта, коуча, провідного гурту Іллі Мстибовського.
- Прийом психотерапевта Мельничук Юлії психосоціального центру BIOS по четвергам
- Група психологічної підтримки для українських переселенців (DUG)
- Dossenheim. Група психологічної допомоги
- Центри психологічних консультацій Євангелічної церкви
Проект Ipso-care: професійна безпечна лінія психологічної допомоги.
Можливо, незабаром буде кабінет у Хайдельберзі від Діаконі. Якщо у вас є питання, звертайтеся до Demyanova Anna (https://t.me/demyanovanna)
Якщо вам потрібна психологічна допомога віч-на-віч або онлайн. Відтепер в Епельхаймі в Haus der Begegnung на Hauptstraße 82, Eppelheim проводяться консультації для українців від International Psychosocial Organisation ipso-care.com.
Середа 14.00-18.00.
Запис через email до Анни Дем’янової a.demianova@ipsocare.org
Саморегуляція чи хтось тут головний?
Хотіла б поділитися з Вами цікавими аудіозаписами, які дозволяють покращити навички саморегуляції і не те, щоб ця методика була нова, проте техніки було адаптовано та зібрано воєдино у методичці, яка була розроблена в Університетській клініці Хайдельберга у 2016 році.
Іноді складно знайти записи релаксаційних вправ з приємними голосами – про цей ресурс багато хороших відгуків.
І для початку трохи теорії навіщо взагалі це потрібно і вступне слово.
Всі ми знаємо, що повсякденний стрес вибиває з колії і з’являється відчуття, що емоції захоплюють нас, «затоплюють» хвилею, що наринула. Крім того, напружена ситуація у світі та швидко мінливі умови життя, для багатьох міграція – це особливо травмуючі ситуації, які впливають не лише на самопочуття, а також на наших близьких, дітей та сімейні стосунки.
Якогось моменту з’являється відчуття, що емоції керують нами і з’являється відчуття безпорадності. Багато хто навколо каже: «Візьми себе в руки!» або грубіше: «Зберись, ганчірка!», але просто слова, можливо, іноді й мотивують, але далеко не завжди допомагають впоратися з ситуацій. Всі ці фрази мають на увазі сенс «Почни керувати своїми емоціями та своїм станом». Це не так просто, але для цього існують спеціальні вправи, які допомагають навчитися чи вдосконалити навичку регуляції свого стану.
І саме для того, щоб взяти по контроль (звичайно ж не повний, тому що ми не роботи, але все ж таки…) свої емоції, були придумані спеціальні релаксаційні та дихальні техніки.
Наприклад, багато хто, напевно, знає техніку Дихання по квадрату: вдихаємо через ніс, рахуючи до чотирьох. Затримуємо дихання на чотири рахунки. Видихаємо ротом – також рахуючи до чотирьох. І ще раз затримуємо подих на чотири рахунки. І подихати не менше 5 циклів, а краще більше. Зосередившись саме на диханні.
За посиланням нижче пропоную подивитися методичку, яка представлена кількома мовами. Там є чудові аудіозаписи релаксацій, які зручно слухати та дозволяють підживитися ресурсом. Перевірено, що вони позитивно впливають на загальний психологічний стан.
На українській мові: https://www.heidelbergerklinischestandards.de/…
- Техніка дихання, що супроводжується приємним голосом.
- Сканування тіла – дозволяє краще відчути себе тут і зараз, адже коли нас захоплюють токсичні думки – ми ніби забуваємо про своє тіло, а ця вправа добре допомагає перейти і відчути себе.
- Безпечне місце – ресурсна вправа, яка дає відчуття спокою та гармонії.
- Сховище або сейф – ця вправа дозволяє контейнувати емоції, які наразі недоречні.
- Дерево – теж ресурсна вправа, яка дозволяє поповнити свої запаси внутрішньої енергії.
Бажаю всім гармонії!
Автор: Анна Сергиенко
Прийом у Хайдельберзі: інформація тут
Сайт: https://www.zi-mannheim.de/behandlung/angebot-fuer-gefluechtete.html
Можливо, приймають лише з пропискою Mannheim. Треба дзвонити та перевіряти.
Чат ПсихБатальон надає безкоштовну кризову психологічну допомогу українцям, що потерпають від війни.
- 1-3 консультації з психологом (чергові фахівці 24/7)
- ранкові тренування для тіла (30 хв. на день)
- щоденні групи підтримки зі спеціалістами
Гарячі лінії психологічної допомоги
Психіатрична допомога Psychiatric Clinic Heidelberg
Психіатрична допомога Psychiatric Clinic Heidelberg
Emergency call: +49- 6221- 56 44 66
Crisis telephone – 24 hours available: 0800 111 0 111
Сайты:
Лінія безоплатної психологічної допомоги від Національної психологічної асоціації
Для українців в Німеччині працює лінія безоплатної психологічної допомоги від Національної психологічної асоціації +49 800 000 2600.
Психологічну допомогу від Національної психологічної асоціації було запущено з 1 червня 2022 року. Вона працює з 10 до 20 години щодня без вихідних.
- Психологічна допомога надається усім особам, що постраждали від війни.
- Лінія працює у двох форматах через аудіо та відеозв’язок.
- Психологи лінії це кваліфіковані спеціалісти, які пройшли спеціальне навчання з кризових психологічних інтервенцій, травматерапії та роботи з темами насильства.
- Спеціалісти мають відповідний досвід роботи і дотримуються етичних стандартів.
- Звернення конфіденційні, запису розмов не ведеться. У разі необхідності спеціалісти лінії скеровуватимуть звернення до фахових спеціалістів суміжних спеціальностей.
Ініціатива створити гарячу лінію для надання первинної психологічної допомоги належить Національній психологічній асоціації та впроваджується під її керівництвом.
Helpline Ukraine
- Психосоціальну консультацію, а також відповіді на інші питання тепер можна отримати за телефоном гарячої лінії: 0800 500 225 0.
- Лінія працює з понеділка по п’ятницю (з 14:00 до 17:00).
- Мови: російська та українська.
- Дзвінки безкоштовні по всій Німеччині!
- Організатор: Helpine Ukraine – проект Федерального міністерства у справах сім’ї, людей похилого віку, жінок та молоді спільно з Nummer gegen Kummer e.V. та за підтримки Deutsche Telekom.
- Докладніше: https://www.nummergegenkummer.de/ru/helpline-ukraine/
Телефонна допомога людям із залежністю та їхнім родинам
Телефонна лінія допомоги наркозалежним працює 365 днів на рік, 7 днів на тиждень.
Телефоном експерти можуть дати цінні практичні поради про те, як діяти далі. Наприклад, як зв’язатися з місцевими групами самодопомоги або консультаційними центрами.
Допомога буде конфіденційною і, якщо хочете, анонімною.
0180 365 24 07
*вартість дзвінка 9 центів/хв
Кризова служба Берліна
Berliner Krisendienst Кризова служба Берліна російською та українською мовами.
Консультація безкоштовна та проводиться цілодобово 365 днів на рік. У дев’яти пунктах, розташованих у Берліні, люди, які потребують допомоги, можуть без попереднього запису отримати консультацію по телефону особисто, а в особливо гострих ситуаціях, і на місці.
https://www.berliner-krisendienst.de/українська
А також ви можете отримати підтримку наших психологів українською та російською мовами з понеділка по п’ятницю з 12:00 до 20:00 години за номером телефону: 030 390 63 911
Лiнiя пiдтримки для чоловiкiв
Для розвитку дітей. Дитина та її відчуття.
Завдяки Папіліо – гіду почуттів ми б хотіли Тебе підтримати зануритися разом зі своєю дитиною у її та Твої відчуття світу.
Цінні поради та захоплюючі вправи у зошитах «співпереживання» можуть допомогти Тобі ще краще пізнати власний світ відчуттів та передати знання про відчуття Твоїй дитині в ігровій формі. Наш девіз – кожне відчуття важливе і повинно бути відчуте!
Книга “Посттравматичний стрес у дітей та підлітків.” Александер Коріттко
Для безкоштовного завантаження/вивантаження, для безкоштовного розповсюдження серед українських батьків/соціальних працівників/вчителів. (Завантажити за посиланням)
Не всі українські діти та молоді люди, травмовані війною та втечею, мають доступ до травматерапії.
Саме тут може допомогти ґрунтовний посібник для українських батьків Александра Коріттька, який ми надаємо для безкоштовного завантаження на ваш сайт: див. додатки.
Ми дякуємо Александру Коріттко за наданий нам текст, а також Фонду ім. Ельфріде Дітріх за фінансування перекладу.
Підсумок:
Помітно, що ця книжка написана професіоналом, який передав у ній свій багаторічний досвід роботи як сімейний та травматерапевт: Александер Коріттко є одним із найвідоміших травматерапевтів Німеччини. Його концепція є унікальною, що допомагає долати системні травми в межах сім’ї.
Ця чудово структурована книжка (90 сторінок) є компактним порадником для батьків, прийомних батьків, вчителів, вихователів та соціальних педагогів, як підтримувати дітей, які пережили травмівну подію: по чому можна розпізнати душевну травму? Що відбувається у дітей та підлітків, як вони сприймають свої емоції, думки та поведінку? Як з цим поводитись? На основі практичних прикладів показано, що конкретно можуть зробити дорослі, щоб діти та підлітки не зважаючи на травматизацію давали собі раду у буденному житті.
Я бажаю, щоб ця книга отримала широке розповсюдження серед багатьох людей, які постраждали від війни, насильства, травматизації та не мають доступу до травматерапії.
Чати та сайти для отримання психологічної допомоги
- KRISENCHAT UKRAINIAN Психологічне консультування українською та російською мовами
- Психологічне консультування psy.helpnet.work
- Індивідуальні та особисті консультації на psyalter.ru/nowar
- Допомога при надзвичайних ситуацiях на intervision.me
- Адріатика. Міжнародний соціальний проект imja.online/adriatika
- Волонтерська психологічна допомога mental-help.super.site
- Doctors4UA – соціальний проект, створений для допомоги кожному українцю
- Онлайн-платформа «Розкажи мені» tellme.com.ua
- Безкоштовне кризове консультування для людей, які постраждали від військових дій на території України. Гештальт центр МІГТІМ
- Безкоштовна медична та психотерапевтична допомога (онлайн) постраждалим під час війни на medflex.de
- Безкоштовний, дистанційний онлайн-сервіс для українських батьків, які потребують медичної та психологічної допомоги kaf-assist.org/
- Дитячий психолог, нейропсихолог, логопед Агеева Елена
- Психологічна допомога Україна t.me/pomoshukrainaa
- Психологічна допомога українцям t.me/PsihologDopomogaWarInUa2022
- Психологія еміграції t.me/Psymigration
- Кишеньковий психолог t.me/psyhologvkarmane
- Психологи онлайн у кризових ситуаціях t.me/PsihologDopomogaWarInUa_2022
- Психологи онлайн у кризових ситуаціях t.me/psyhovolonteryukraine
- https://t.me/psychologist_for_everyone
- Tell me (Розкажи менi)
- Help online (Пiдтримка онлайн)
- Therapy route
- Platform "Near" (Ukr Поруч)
- Point
- Допомагаємо людям знаходити висококваліфікованих психологів для вирішення їхніх проблем. https://ucare.me/
- https://instagram.com/kristen.agafonova
Проекти психологічної допомоги
Міжнародний центр розвитку людини TSD запускає лінію психологічної підтримки для українців у Німеччині, що постраждали від війни. Щоб отримати допомогу у вигляді безкоштовної консультації, заповніть, будь ласка, форму: https://forms.gle/sprMch8GNCVa1fSq5.
Проєкт «Соціально-психологічна підтримка українців в Німеччині» – це благодійна активність українських та німецьких психологів, які прагнуть допомогти всім, хто в наслідок війни вимушений був покинути Україну.
Наша команда професійних психологів-волонтерів, які небайдужі до Вас та можуть підтримати вас в складний час.
Ми безкоштовно надаємо індивідуальні консультації для дорослих, дітей та підлітків та працюємо в групах підтримки.
Якщо ви:
– відчуваєте стрес та вам важко з ним впоратись
– вас супроводжують негативні емоції, ви відчуваєте страх, тривогу, злість і ви хочете позбутись них
– вам потрібно поспілкуватись з кимось, хто вас зрозуміє та підтримає
– вам важко зрозуміти як жити далі та куди рухатись, на що спиратись
– ви не знаєте, як себе реалізувати, як повернути активність та ефективність
– маєте ускладнення у взаємодії з вашими близькими та оточуючими
– хочете допомогти своїй дитині, але не знаєте як
То наш проєкт саме для Вас! Зателефонуйте нам або напишіть і ми обов’язково допоможемо Вам!
Понад 40 експертів у форматі онлайн-сесій безкоштовно допоможуть впоратися з переживаннями, досвідом, що травмує, тривалим стресом. Допомагаємо всім, хто готовий прийняти допомогу.
Працюємо у 3 напрямках:
- Психологи – допомагають впоратися з тривогою, страхом, панікою, відчуттям провини, сорому, “синдромом того, хто вижив”, образою, ненавистю;
- Коучи – вирішують питання самореалізації, підкажуть, як вибудувати плани на кожен день та на майбутнє, знайти точки опори, нові цілі та смисли, повернути працездатність та ефективність;
- Тілесні практики – допомагають впоратись із фізичними реакціями організму на тривалий стрес.
Ви самостійно обираєте відповідний напрямок, експерта та час.
- Сесії зі спеціалістами проходять онлайн із відео.
Докладніше про платформу https://hmuworld.com/wemayhelp2 - Запис на сесію, консультації з будь-яких питань: https://t.me/wemayhelpsupport
- Інстаграм https://www.instagram.com/health_me_up_club/?hl=uk
- Женя Пукшанская: +972-50-3062267 (вотсап, вайбер)
- Ольга Шабанов: +972-52-6658977
- Ирина Коре: +972-58-4449545 (вотсап, телеграм)
- Юлия Захаров cbt: +972-54-6245885 (вотсап, вайбер)
- Лина Глузман cbt: +972-52-3650485
- Лена Червец (медпсихолог): +972-50-6842867 (вотсап, вайбер)
- Инга Майк: +972-54-4528145 (вотсап)
- Анна Зимбовски: +972-50-7181575 (вотсап, вайбер)
- Регина Спектор: +972-53-7142607 (вотсап)
- Таня Свешникова +972-58-6689786 (вотсап)
- Галина Городецкая: +972-54-4322827 (вотсап, вайбер)
- Сара Вайнштейн: +972-52-8705745 (вотсап, вайбер)
- Анна (семейный психолог): +972-52-2904954
- Ханна Валерия Гришко: +972-53-82726575
- Мейра Сазонов (психолог): +972-55-2769489
- +49 8000 116 016
- www.hilfetelefon.de
+49 800 22 55 530
Рекомендуємо також запитувати контакти психологів у місті, де ви зареєструвалися. З перших рук знаємо, що психологи виділили час для волонтерської роботи.