Психологическая помощь

Классификация

  • Психолог – человек, окончивший психологический факультет.
  • Психиатр – врач, специализирующийся на психических расстройствах.
  • Психотерапевт – психолог или психиатр, получивший дополнительное образование по психотерапии и сдавший государственный экзамен. Занимается лечением с помощью психотерапии, но не может выписывать рецептурные препараты.

Психотерапевт/психолог

Врач

Контактная информация

Dr. Anna Sergiienko

Адрес: Institut für Psychosoziale Prävention

Universitätsklinikum Heidelberg

Bergheimer Str. 54, 69115 Heidelberg

Телефон: 06221 - 564772

E-mail: Anna.Sergiienko@med.uni-heidelberg.de


Прием проводится при наличии направления от семейного врача или педиатра – в правом верхнем углу в направлении желательно, чтобы было указано «Institut für Psychosoziale Pravention».

Natalie Feigina –

Yoga, Ayurveda & Physiotherapie

Адрес: Beethovenstraße 24, 69221 Dossenheim

Телефон: 06221 860771

Сайт: https://www.mein-ruheraum.de

Cюда обращаться женщинам, если нужна психологическая помощь. Бесплатно на русском

Dr. med. Stella Covtun


Нейроцентр "Neurozentrum am Brückenkopf", неврология, психиатрия

Адрес: Brückenkopfstraße 1/2, 69120 Heidelberg

Телефон: 06221 878790

Сайт: https://www.neurozentrum-hd.de


Dipl.-Psych. Xenia Becker

Адрес: Bergheimer Str. 14, 69915 Heidelberg

Телефон: 06221 5992080

Сайт: http://psychotherapie-heidelberg-becker.de/

Dipl.-Psych. Julia Bergmann

Адрес: Landfriedstr. 4, 69117 Heidelberg

Телефон: 06221 72 72 288

Сайт: http://verhaltenstherapie-im-zentrum.de/

Elena Waschakidse

Адрес: Am Schloßkanal 7, Ludwigshafen

Телефон: 0621 54965071

Сайт: https://www.jameda.de/elena-waschakidse/...

Dr. med. Alexander Moldavski


Психоневрологическая клиника

Адрес: 4. OG, Raum 427, J 5, 68159 Mannheim

Телефон: 0621 1703-2850

E-Mail: alexander.moldavski@zi-mannheim.de

Сайт: https://www.zi-mannheim.de/...


Anastasia Zaritskaya

Сайт: https://www.b17.ru/zaritskaya/#main

Телефон: +49 152 2787381

Kateryna Garin

Психолог детский

Адрес: D 7, 5, 68159 Mannheim

Сайт: https://www.caritas-mannheim.de/hilfe-und-beratung/...

Телефон: 06211-2506151, 06211-2506121

Телефонные консультации: пн и вт 10:00-12:00

E-mail: kateryna.garin@caritas-mannheim.de


Консультирует родителей, детей и молодежь на украинском языке. Помогает детям адаптироваться к новым условиям жизни и справиться со своими страхами ( в том числе с помощью игровой терапии)

Группы психологической поддержки в Хайдельберге и Маннхайме

Проект Ipso-care: профессиональная безопасная линия психологической помощи.

Возможно, скоро будет кабинет в Хайдельберге от Диакони. Если у вас есть вопросы, обращайтесь к Demyanova Anna (https://t.me/demyanovanna).

 

Если вам нужна психологическая помощь лицом к лицу или онлайн. Теперь в Эпельхайме в Haus der Begegnung на Hauptstraße 82, Eppelheim проводятся консультации для украинцев от International Psychosocial Organisation ipso-care.com.

Среда 14.00–18.00.

Запись через email к Анне Демьяновой a.demianova@ipsocare.org

Саморегуляция или кто здесь главный?
 
Хотела бы поделиться с Вами интересными аудиозаписями, которые позволяют улучшить навыки саморегуляции и не то чтобы эта методика была нова, однако техники были адаптированы и собраны воедино в методичке, которая была разработана в Университетской клинике Хайдельберга в 2016 году.
 
Иногда сложно найти записи релаксационных упражнений с приятными голосами – о данном ресурсе много хороших отзывов.
И для начала немного теории зачем вообще это нужно и вводное слово. 
Все мы знаем, что повседневный стресс выбивает из колеи и появляется ощущение, что эмоции захватывают нас, «затапливают» нахлынувшей волной. Кроме того, напряженная ситуация в мире и быстро меняющиеся условия жизни, для многих миграция – это особо травмирующие ситуации, которые оказывают влияние не только на самочувствие, а также на наших близких, детей и семейные отношения.
 
В какой-то момент появляется ощущение, что эмоции руководят нами и появляется ощущение беспомощности. Многие вокруг говорят: «Возьми себя в руки!» или более грубо: «Соберись, тряпка!», но просто слова, может быть, иногда и мотивируют, но далеко не всегда помогают справиться с ситуаций. Все эти фразы подразумевают смысл «Начни управлять своими эмоциями и своим состоянием». Это не так просто, но для этого существуют специальные упражнения, которые помогают научиться или усовершенствовать навык регуляции своего состояния.
И именно для того, чтобы взять по контроль (конечно же не полный, т.к. мы не роботы, но все же…) свои эмоции, были придуманы специальные релаксационные и дыхательные техники.
 
Например, многие, наверняка, знают технику Дыхание по квадрату: вдыхаем через нос, считая до четырех. Задерживаем дыхание на четыре счета. Выдыхаем ртом — также считая до четырех. И еще раз задерживаем дыхание на четыре счета. И подышать так не менее 5 циклов, а лучше больше. Сосредоточившись именно на дыхании.
 
По ссылке ниже предлагаю посмотреть методичку, которая представлена на нескольких языках. Там есть прекрасные аудиозаписи релаксаций, которые удобно слушать и позволяют подпитаться ресурсом. Проверено, что они позитивно действуют на общее психологическое состояние.
 
 
  1. Техника дыхания, которая сопровождается приятным голосом.
  2. Сканирование тела – позволяет лучше ощутить себя здесь и сейчас, ведь когда нас захватывают токсичные мысли – мы будто забываем о своем теле, а данное упражнение хорошо помогает переключиться и почувствовать себя.
  3. Безопасное место – ресурсное упражнение, которое дает ощущение спокойствия и гармонии
  4. Хранилище или сейф – это упражнение позволяет контейнировать эмоции, которые в данный момент неуместны.
  5. Дерево – тоже ресурсное упражнение, которое позволяет пополнить свои запасы внутренней энергии
Желаю всем гармонии!
 
Автор: Анна Сергиенко
Прием в Хайдельберге: информация тут

Сайт: https://www.zi-mannheim.de/behandlung/angebot-fuer-gefluechtete.html

Возможно, принимают только с пропиской в Mannheim. Надо звонить и проверять.

Чат ПсихБатальон предоставляет бесплатную кризисную психологическую помощь украинцам, страдающим войной.

  • 1-3 консультации с психологом (очередные специалисты 24/7)
  • утренние тренировки для тела (30 мин. в день)
  • ежедневные группы поддержки со специалистами

Горячие линии психологической помощи

Психиатрическая помощь Psychiatric Clinic Heidelberg

Психиатрическая помощь Psychiatric Clinic Heidelberg

Emergency call: +49- 6221- 56 44 66

Crisis telephone – 24 hours available: 0800 111 0 111

Сайты:

Линия бесплатной психологической помощи от Национальной психологической ассоциации

Для украинцев в Германии работает линия бесплатной психологической помощи от Национальной психологической ассоциации +49 800 000 2600.

 

Психологическая помощь от Национальной психологической ассоциации была запущена с 1 июня 2022 года. Она работает с 10 до 20 часов каждый день без выходных.

  • Психологическая помощь оказывается всем пострадавшим от войны.
  • Линия работает в двух форматах через аудио и видеосвязь.
  • Психологи линии это квалифицированные специалисты, которые прошли специальное обучение по психологическим интервенциям, травматерапии и работе с темами насилия.
  • Специалисты имеют соответствующий опыт работы и придерживаются этических стандартов.
  • Обращения конфиденциальны, записи разговоров не ведется. В случае необходимости специалисты линии будут направлять обращения к специалистам смежных специальностей.

 

Инициатива создания горячей линии для оказания первичной психологической помощи принадлежит Национальной психологической ассоциации и внедряется под ее руководством.

Helpline Ukraine

  • Психосоциальную консультацию, а также ответы на другие вопросы теперь можно получить, по телефону горячей линии: 0800 500 225 0.
  • Линия работает с понедельника по пятницу (с 14:00 до 17:00) .
  • Языки: русский и украинский.
  • Звонки бесплатные по всей Германии!
  • Организатор: Helpine Ukraine – проект Федерального министерства по делам семьи, пожилых людей, женщин и молодежи совместно с Nummer gegen Kummer e.V. и при поддержке Deutsche Telekom.
  • Подробнее: https://www.nummergegenkummer.de/ru/helpline-ukraine/

Телефонная помощь людям с зависимостью и их семьям

Телефонная линия помощи наркозависимым работает 365 дней в году, 7 дней в неделю.

По телефону эксперты могут дать ценные практические советы о том, как действовать дальше. Например, как связаться с местными группами самопомощи или консультационными центрами.

Помощь будет конфиденциальной и, если хотите, анонимной.

 

0180 365 24 07
*стоимость звонка 9 центов/минута

Кризисная служба Берлина

Berliner Krisendienst Кризисная служба Берлина на русском и украинском языках.

Консультация бесплатна и проводится круглосуточно 365 дней в году. В девяти пунктах, расположенных в Берлине, люди, нуждающиеся в помощи, могут без предварительной записи получить консультацию по телефону, лично, а в особо острых ситуациях, и на месте. 

https://www.berliner-krisendienst.de/ru-2/

А также вы можете получить поддержку наших психологов на украинском и русском языках с понедельника по пятницу с 12:00 до 20:00 по телефону: 030 390 63 911

Линия поддержки мужчин

Для развития детей. Ребенок и его ощущения.

Благодаря Папилио – гиду чувств мы хотели бы Тебя поддержать погрузиться вместе со своим ребенком в ее и Твои ощущения мира.

Ценные советы и увлекательные упражнения в тетрадях «Сопереживания» могут помочь Тебе еще лучше познать собственный мир ощущений и передать знания об ощущении Твоему ребенку в игровой форме. Наш девиз – каждое ощущение важно и должно быть прочувствовано!

https://www.papilio.de/rus.html

Чаты и сайты для получения психологической помощи

Проекты психологической помощи

Международный центр развития человека TSD запускает линию психологической поддержки для пострадавших от войны украинцев в Германии. Чтобы получить помощь в виде бесплатной консультации, заполните, пожалуйста, форму: https://forms.gle/sprMch8GNCVa1fSq5.

Проект «Социально-психологическая поддержка украинцев в Германии» – это благотворительная активность украинских и немецких психологов, стремящихся помочь всем, кто в результате войны вынужден был покинуть Украину.

Наша команда профессиональных психологов-волонтеров, которые небезразличны и могут поддержать вас в сложное время.
Мы предоставляем индивидуальные консультации для взрослых, детей и подростков и работаем в группах поддержки.

Если вы:
– чувствуете стресс и трудно с ним справиться
– вас сопровождают негативные эмоции, вы испытываете страх, тревогу, злобу и вы хотите избавиться от них
– вам нужно пообщаться с кем-то, кто вас поймет и поддержит
– вам трудно понять, как жить дальше и куда двигаться, на что опираться
– вы не знаете, как себя реализовать, как вернуть активность и эффективность
– имеете осложнения во взаимодействии с вашими близкими и окружающими
– хотите помочь своему ребенку, но не знаете как
Это наш проект именно для Вас! Позвоните нам или напишите, и мы обязательно поможем Вам!

https://www.facebook.com/psychology.ukraine.deutchland

Более 40 экспертов в формате онлайн-сессий бесплатно помогут справиться с переживаниями, травмирующим опытом, длительным стрессом. Помогаем всем, кто готов принять помощь.

Работаем по 3 направлениям:

  • Психологи – помогают справиться с тревогой, страхом, паникой, чувством вины, стыда, “синдромом выжившего”, оскорблением, ненавистью;
  • Коучи – решают вопросы самореализации, подскажут, как выстроить планы на каждый день и на будущее, найти точки опоры, новые цели и смыслы, вернуть трудоспособность и эффективность;
  • Телесные практики помогают справиться с физическими реакциями организма на длительный стресс.

Вы самостоятельно выбираете соответствующее направление, эксперта и время.

Сессии со специалистами проходят онлайн по видео.

  • Женя Пукшанская: +972-50-3062267 (вотсап, вайбер)
  • Ольга Шабанов: +972-52-6658977
  • Ирина Коре: +972-58-4449545 (вотсап, телеграм)
  • Юлия Захаров cbt: +972-54-6245885 (вотсап, вайбер)
  • Лина Глузман cbt: +972-52-3650485
  • Лена Червец (медпсихолог): +972-50-6842867 (вотсап, вайбер)
  • Инга Майк: +972-54-4528145 (вотсап)
  • Анна Зимбовски: +972-50-7181575 (вотсап, вайбер)
  • Регина Спектор: +972-53-7142607 (вотсап)
  • Таня Свешникова +972-58-6689786 (вотсап)
  • Галина Городецкая: +972-54-4322827 (вотсап, вайбер)
  • Сара Вайнштейн: +972-52-8705745 (вотсап, вайбер)
  • Анна (семейный психолог): +972-52-2904954
  • Ханна Валерия Гришко: +972-53-82726575
  • Мейра Сазонов (психолог): +972-55-2769489

Рекомендуем также спрашивать контакты психологов на месте, там, где вы зарегистрируетесь. Из первых рук знаем, что психологи выделили время для волонтёрской работы.