Психологическая помощь

Классификация

  • Психолог – человек, окончивший психологический факультет.
  • Психиатр – врач, специализирующийся на психических расстройствах.
  • Психотерапевт – психолог или психиатр, получивший дополнительное образование по психотерапии и сдавший государственный экзамен. Занимается лечением с помощью психотерапии, но не может выписывать рецептурные препараты.

Психотерапевт/психолог

Врач

Контактная информация

Dr. Anna Sergiienko

Адрес: Institut für Psychosoziale Prävention

Universitätsklinikum Heidelberg

Bergheimer Str. 54, 69115 Heidelberg

Телефон: 06221 - 564772

E-mail: Anna.Sergiienko@med.uni-heidelberg.de


Прием проводится при наличии направления от семейного врача или педиатра – в правом верхнем углу в направлении желательно, чтобы было указано «Institut für Psychosoziale Pravention».

Natalie Feigina –

Yoga, Ayurveda & Physiotherapie

Адрес: Beethovenstraße 24, 69221 Dossenheim

Телефон: 06221 860771

Сайт: https://www.mein-ruheraum.de

К ним можно обращаться на физиотерапию за направлением, на русском

Dr. med. Stella Covtun


Нейроцентр "Neurozentrum am Brückenkopf", неврология, психиатрия

Адрес: Brückenkopfstraße 1/2, 69120 Heidelberg

Телефон: 06221 878790

Сайт: https://www.neurozentrum-hd.de


Dipl.-Psych. Xenia Becker

Адрес: Bergheimer Str. 14, 69915 Heidelberg

Телефон: 06221 5992080


Dipl.-Psych. Julia Bergmann

Адрес: Landfriedstr. 4, 69117 Heidelberg

Телефон: 06221 72 72 288

Сайт: http://verhaltenstherapie-im-zentrum.de/

Elena Waschakidse

Адрес: Am Schloßkanal 7, Ludwigshafen

Телефон: 0621 54965071

Сайт: https://www.jameda.de/elena-waschakidse/...

Dr. med. Alexander Moldavski


Психоневрологическая клиника

Адрес: 4. OG, Raum 427, J 5, 68159 Mannheim

Телефон: 0621 1703-2850

E-Mail: alexander.moldavski@zi-mannheim.de

Сайт: https://www.zi-mannheim.de/...


Anastasia Zaritskaya

Сайт: https://www.b17.ru/zaritskaya/#main

Телефон: +49 152 2787381

Kateryna Garin

Психолог детский

Адрес: D 7, 5, 68159 Mannheim

Сайт: https://www.caritas-mannheim.de/hilfe-und-beratung/...

Телефон: 06211-2506151, 06211-2506121

Телефонные консультации: пн и вт 10:00-12:00

E-mail: kateryna.garin@caritas-mannheim.de


Консультирует родителей, детей и молодежь на украинском языке. Помогает детям адаптироваться к новым условиям жизни и справиться со своими страхами ( в том числе с помощью игровой терапии)

Frau A. Romanova 

Помощник врача - Психиатрия

Neurologie-psychiatrie-heidelberg

Nervenärztliche Praxis - E. Hartmann


Адрес: Adenauerpl. 2, 69115 Heidelberg (map)

Телефон: 06221 160322

Сайт: http://www.neurologie-psychiatrie-heidelberg.de

Группы психологической поддержки в Хайдельберге и Маннхайме

Проект Ipso-care

Проект Ipso-care: профессиональная безопасная линия психологической помощи.

Возможно, скоро будет кабинет в Хайдельберге от Диакони. Если у вас есть вопросы, обращайтесь к Demyanova Anna (https://t.me/demyanovanna).

 

Если вам нужна психологическая помощь лицом к лицу или онлайн. Теперь в Эпельхайме в Haus der Begegnung на Hauptstraße 82, Eppelheim проводятся консультации для украинцев от International Psychosocial Organisation ipso-care.com.

Среда 14.00–18.00.

Запись через email к Анне Демьяновой a.demianova@ipsocare.org

Консультирование в университетской клинике

Саморегуляция или кто здесь главный?
 
Хотела бы поделиться с Вами интересными аудиозаписями, которые позволяют улучшить навыки саморегуляции и не то чтобы эта методика была нова, однако техники были адаптированы и собраны воедино в методичке, которая была разработана в Университетской клинике Хайдельберга в 2016 году.
 
Иногда сложно найти записи релаксационных упражнений с приятными голосами – о данном ресурсе много хороших отзывов.
И для начала немного теории зачем вообще это нужно и вводное слово. 
Все мы знаем, что повседневный стресс выбивает из колеи и появляется ощущение, что эмоции захватывают нас, «затапливают» нахлынувшей волной. Кроме того, напряженная ситуация в мире и быстро меняющиеся условия жизни, для многих миграция – это особо травмирующие ситуации, которые оказывают влияние не только на самочувствие, а также на наших близких, детей и семейные отношения.
 
В какой-то момент появляется ощущение, что эмоции руководят нами и появляется ощущение беспомощности. Многие вокруг говорят: «Возьми себя в руки!» или более грубо: «Соберись, тряпка!», но просто слова, может быть, иногда и мотивируют, но далеко не всегда помогают справиться с ситуаций. Все эти фразы подразумевают смысл «Начни управлять своими эмоциями и своим состоянием». Это не так просто, но для этого существуют специальные упражнения, которые помогают научиться или усовершенствовать навык регуляции своего состояния.
И именно для того, чтобы взять по контроль (конечно же не полный, т.к. мы не роботы, но все же…) свои эмоции, были придуманы специальные релаксационные и дыхательные техники.
 
Например, многие, наверняка, знают технику Дыхание по квадрату: вдыхаем через нос, считая до четырех. Задерживаем дыхание на четыре счета. Выдыхаем ртом — также считая до четырех. И еще раз задерживаем дыхание на четыре счета. И подышать так не менее 5 циклов, а лучше больше. Сосредоточившись именно на дыхании.
 
По ссылке ниже предлагаю посмотреть методичку, которая представлена на нескольких языках. Там есть прекрасные аудиозаписи релаксаций, которые удобно слушать и позволяют подпитаться ресурсом. Проверено, что они позитивно действуют на общее психологическое состояние.
 
 
  1. Техника дыхания, которая сопровождается приятным голосом.
  2. Сканирование тела – позволяет лучше ощутить себя здесь и сейчас, ведь когда нас захватывают токсичные мысли – мы будто забываем о своем теле, а данное упражнение хорошо помогает переключиться и почувствовать себя.
  3. Безопасное место – ресурсное упражнение, которое дает ощущение спокойствия и гармонии
  4. Хранилище или сейф – это упражнение позволяет контейнировать эмоции, которые в данный момент неуместны.
  5. Дерево – тоже ресурсное упражнение, которое позволяет пополнить свои запасы внутренней энергии
Желаю всем гармонии!
 
Автор: Анна Сергиенко
Прием в Хайдельберге: информация тут

Консультирование в Zentralinstitut für Seelische Gesundheit (ZI) Mannheim

Сайт: https://www.zi-mannheim.de/behandlung/angebot-fuer-gefluechtete.html

Возможно, принимают только с пропиской в Mannheim. Надо звонить и проверять.

Семинар HRE

Чат ПсихБатальон

Чат ПсихБатальон предоставляет бесплатную кризисную психологическую помощь украинцам, страдающим войной.

  • 1-3 консультации с психологом (очередные специалисты 24/7)
  • утренние тренировки для тела (30 мин. в день)
  • ежедневные группы поддержки со специалистами

Горячие линии психологической помощи

Психиатрическая помощь Psychiatric Clinic Heidelberg

Психиатрическая помощь Psychiatric Clinic Heidelberg

Emergency call: +49- 6221- 56 44 66

Crisis telephone – 24 hours available: 0800 111 0 111

Сайты:

Линия бесплатной психологической помощи от Национальной психологической ассоциации

Для украинцев в Германии работает линия бесплатной психологической помощи от Национальной психологической ассоциации +49 800 000 2600.

 

Психологическая помощь от Национальной психологической ассоциации была запущена с 1 июня 2022 года. Она работает с 10 до 20 часов каждый день без выходных.

  • Психологическая помощь оказывается всем пострадавшим от войны.
  • Линия работает в двух форматах через аудио и видеосвязь.
  • Психологи линии это квалифицированные специалисты, которые прошли специальное обучение по психологическим интервенциям, травматерапии и работе с темами насилия.
  • Специалисты имеют соответствующий опыт работы и придерживаются этических стандартов.
  • Обращения конфиденциальны, записи разговоров не ведется. В случае необходимости специалисты линии будут направлять обращения к специалистам смежных специальностей.

 

Инициатива создания горячей линии для оказания первичной психологической помощи принадлежит Национальной психологической ассоциации и внедряется под ее руководством.

Helpline Ukraine

  • Психосоциальную консультацию, а также ответы на другие вопросы теперь можно получить, по телефону горячей линии: 0800 500 225 0.
  • Линия работает с понедельника по пятницу (с 14:00 до 17:00) .
  • Языки: русский и украинский.
  • Звонки бесплатные по всей Германии!
  • Организатор: Helpine Ukraine – проект Федерального министерства по делам семьи, пожилых людей, женщин и молодежи совместно с Nummer gegen Kummer e.V. и при поддержке Deutsche Telekom.
  • Подробнее: https://www.nummergegenkummer.de/ru/helpline-ukraine/

Телефонная помощь людям с зависимостью и их семьям

Телефонная линия помощи наркозависимым работает 365 дней в году, 7 дней в неделю.

По телефону эксперты могут дать ценные практические советы о том, как действовать дальше. Например, как связаться с местными группами самопомощи или консультационными центрами.

Помощь будет конфиденциальной и, если хотите, анонимной.

 

0180 365 24 07
*стоимость звонка 9 центов/минута

Кризисная служба Берлина

Berliner Krisendienst Кризисная служба Берлина на русском и украинском языках.

Консультация бесплатна и проводится круглосуточно 365 дней в году. В девяти пунктах, расположенных в Берлине, люди, нуждающиеся в помощи, могут без предварительной записи получить консультацию по телефону, лично, а в особо острых ситуациях, и на месте. 

https://www.berliner-krisendienst.de/ru-2/

А также вы можете получить поддержку наших психологов на украинском и русском языках с понедельника по пятницу с 12:00 до 20:00 по телефону: 030 390 63 911

Линия поддержки мужчин

Помощь детям, подросткам и молодежи.

Jugendmigrationsdienste (JMD) Молодежные миграционные службы

Сайт: https://www.jugendmigrationsdienste.de/ru/

 

Курируют молодых людей иммигрантского происхождения в возрасте от 12 до 27 лет в процессе их интеграции в Германии.

 

К приоритетным задачам относятся: индивидуальная поддержка, профессиональные консультации, групповые и индивидуальные образовательные курсы, а также тесные контакты со школами и учебно-производственными предприятиями.

 

Ключевым пунктом является языковая, образовательная, профессиональная и социальная интеграция.  

 

Jugendmigrationsdienste (Молодежные миграционные службы) помогают найти свое место в социуме Германии. В случае проблем в школе, поисков образовательного учреждения или же при возникновении вопросов в связи с формальностями JMD сопровождают молодых мигрантов на их пути. Компетентно и безвозмездно, с разнообразием предложений и общением на многих языках.

Для развития детей. Ребенок и его ощущения.

Благодаря Папилио – гиду чувств мы хотели бы Тебя поддержать погрузиться вместе со своим ребенком в ее и Твои ощущения мира.

Ценные советы и увлекательные упражнения в тетрадях «Сопереживания» могут помочь Тебе еще лучше познать собственный мир ощущений и передать знания об ощущении Твоему ребенку в игровой форме. Наш девиз – каждое ощущение важно и должно быть прочувствовано!

https://www.papilio.de/ukr.html

Книга “Посттравматический стресс у детей и подростков.” Александра Коритко

Для бесплатной загрузки/выгрузки, для бесплатного распространения среди украинских родителей/социальных работников/учителей. (Скачать по ссылке)

 

Не все украинские дети и молодые люди, травмированные войной и бегством имеют доступ к травматерапии.
Именно здесь может помочь основательное пособие для украинских родителей Александра Корытько, которое мы предоставляем для бесплатной загрузки на ваш сайт: см. приложения.

Мы благодарим Александра Коритко за предоставленный нам текст, а также Фонда им. Эльфрид Дитрих за финансирование перевода.

 

Ссылка на оригинальное немецкое издание. 

Итог:
Примечательно, что книга написана профессионалом, который передал в ней свой многолетний опыт работы как семейный и травматерапевт: Александер Коритко является одним из самых известных травматерапевтов Германии. Его концепция уникальна, что помогает преодолевать системные травмы в пределах семьи.


Эта прекрасно структурированная книга (90 страниц) является компактным советчиком для родителей, приемных родителей, учителей, воспитателей и социальных педагогов, как поддерживать детей, переживших травмирующее событие: по чему можно распознать душевную травму? Что происходит у детей и подростков, как они воспринимают эмоции, мысли и поведение? Как с этим обращаться? На основе практических примеров показано, что конкретно могут сделать взрослые, чтобы дети и подростки несмотря на травматизацию справлялись в повседневной жизни.


Я желаю, чтобы эта книга получила широкое распространение среди многих людей, пострадавших от войны, насилия, травматизации и не имеющих доступа к травматерапии.

 

Источник.

Онлайн группа помощи подросткам

Подросткам 12-14 лет. Запускается онлайн группа психологической помощи

Психологическая онлайн-поддержка детей (9-12 лет) и молодежи (13-15 лет) из Украины. Группа “Перезагрузка”

Психологическая онлайн-поддержка детей (9-12 лет) и молодежи (13-15 лет) из Украины

  • Группу бесплатно ведут украинские психологи.
  • Напишите на электронный адрес sekretariat@lpb-elk-wue.de, и вам пришлют ссылку на группу. Регистрация возможна уже сейчас.

Если Ваш ребенок чувствует себя одиноким в Германии и ищет друзей, если скучает по своей семье и прошлом, волнуется за свое будущее, тогда приходите в нашу группу “Перезагрузка” в виртуальном пространстве! Будем рады знакомству!

 

Что дает группа: Круг друзей, простор доверия, благодарности и возможности лучше разобраться со своими чувствами и мыслями.

 

Начало сессий: 10 апреля/11 апреля онлайн-встреча только для родителей. После этого встречи будут проводиться только для детей.

Встречи проходят онлайн каждую среду / каждый четверг с 17:00 до 19:00.

 

Более подробно о мероприятиях (также на украинском): https://www.psych-beratungsstelle-landesstelle.de/fileadmin/mediapool/einrichtungen/E_lpb/Veranstaltungen_-_Flyer/Flyer_2024-02_Reboot.pdf

Подростки в эмиграции: что с ними происходит и как стать для них опорой?

Почему ваш подросток часами сидит за компьютером? Почему избегает общения? Почему не хочет ходить в школу? Как говорить с ним так, чтобы он действительно вас слышал? Как уберечь от алкоголя и наркотиков?
В этом видео детско-юношеский психотерапевт объясняет, что стоит за поведением подростков и как родители могут их поддержать. Мы разберем, какие эмоции и социальные факторы влияют на подростка, почему они не делятся своими проблемами и что делать в сложных ситуациях.

Обсудим:

  • Особенности и сложности подростков
  • Социальная изоляция и самоизоляция подростков
  • Компьютерные игры, проблемы в школе, алкоголь, наркотики – как защитить ребенка от серьезных ошибок?
  • Как говорить с подростком, чтобы он вас услышал?
  • О мотивации подростка: ничего не хочет, не хочет в школу, хочет вернуться домой – как поддержать его, как говорить о таких темах.

Для студентов бесплатная возможность получить психологическую помощь

Если вы студент есть бесплатная возможность получить психологическую помощь от 6ти до 20ти часов(это максимально пол года), в зависимости от работающих там коллег в том числе и на разных языках. Есть ли русский язык нужно узнавать, на английском языке есть наверняка.

(Качество не гарантировано. Не известно как сейчас, раньше там студенты выпускники практиковались).

 

Чаты и сайты для получения психологической помощи

Проекты психологической помощи

Международный центр развития человека TSD запускает линию психологической поддержки для пострадавших от войны украинцев в Германии. Чтобы получить помощь в виде бесплатной консультации, заполните, пожалуйста, форму: https://forms.gle/sprMch8GNCVa1fSq5.

Проект «Социально-психологическая поддержка украинцев в Германии» – это благотворительная активность украинских и немецких психологов, стремящихся помочь всем, кто в результате войны вынужден был покинуть Украину.

Наша команда профессиональных психологов-волонтеров, которые небезразличны и могут поддержать вас в сложное время.
Мы предоставляем индивидуальные консультации для взрослых, детей и подростков и работаем в группах поддержки.

Если вы:
– чувствуете стресс и трудно с ним справиться
– вас сопровождают негативные эмоции, вы испытываете страх, тревогу, злобу и вы хотите избавиться от них
– вам нужно пообщаться с кем-то, кто вас поймет и поддержит
– вам трудно понять, как жить дальше и куда двигаться, на что опираться
– вы не знаете, как себя реализовать, как вернуть активность и эффективность
– имеете осложнения во взаимодействии с вашими близкими и окружающими
– хотите помочь своему ребенку, но не знаете как
Это наш проект именно для Вас! Позвоните нам или напишите, и мы обязательно поможем Вам!

https://www.facebook.com/psychology.ukraine.deutchland

  • Женя Пукшанская: +972-50-3062267 (вотсап, вайбер)
  • Ольга Шабанов: +972-52-6658977
  • Ирина Коре: +972-58-4449545 (вотсап, телеграм)
  • Юлия Захаров cbt: +972-54-6245885 (вотсап, вайбер)
  • Лина Глузман cbt: +972-52-3650485
  • Лена Червец (медпсихолог): +972-50-6842867 (вотсап, вайбер)
  • Инга Майк: +972-54-4528145 (вотсап)
  • Анна Зимбовски: +972-50-7181575 (вотсап, вайбер)
  • Регина Спектор: +972-53-7142607 (вотсап)
  • Таня Свешникова +972-58-6689786 (вотсап)
  • Галина Городецкая: +972-54-4322827 (вотсап, вайбер)
  • Сара Вайнштейн: +972-52-8705745 (вотсап, вайбер)
  • Анна (семейный психолог): +972-52-2904954
  • Ханна Валерия Гришко: +972-53-82726575
  • Мейра Сазонов (психолог): +972-55-2769489
  • +49 800 22 55 530

Бесплатная психологическая помощь травмированным войной детям от фонда Маши Ефросининой

Рекомендуем также спрашивать контакты психологов на месте, там, где вы зарегистрируетесь. Из первых рук знаем, что психологи выделили время для волонтёрской работы.

Книги по психологии для самопомощи

Список составлен с помощью Dr.phil. Anna Sergiienko и ведущего психологической группы FeelGood Ильи Мстибовского.

  • Кристалл Маццола. “Созависимость: рабочая тетрадь”
  • А.Б. Демьяненко. “Роль отца в психическом развитии ребенка”
  • Беверли Энгл “Исцели свои травмы (ru)”
  • Рэйчел Хиллер, Майкл Гредисар “Бодры. Как помочь детям высыпаться”
  • Дэниел Сигел, Тина Пэйн Брайсон “Дисциплина без драм. Как помочь ребенку воспитать характер”
  • Э. Близнюк, А. Дудченко “Большие страхи маленьких детей и их родителей”
  • Дона Джексон Приказывает “Обломки детских травм”
  • Энни Чен “Теория привязанности (ru)”
  • Мэри Шиди Курчинка “Ребенок с характером. Как его любить, воспитывать и не сойти с ума” Это для родителей с тревожными и гиперэмоциональными детьми – просто находка! Советуем как настольную книгу
  • Мэри Бет Уильямс, Сойлы Пойюла “ПТСР. Рабочая тетрадь. Эффективные методики преодоления симптомов травматического стресса”
  • Ирвин Ялом “Когда Ницше плакал” Это блестящие книги И.Ялом, которые могут быть интересны широкому кругу читателей
  • Ирвин Ялом “Леги на кушетке”
  • Ирвин Ялом “Шопенгауэр как лекарство”
  • Ирвин Ялом “Лечение от любви и другие психотерапевтические новеллы”
  • Ирвин Ялом “Всматриваясь в солнце (Жизнь без страха смерти)”
  • Ирвин Ялом “Палач Любви (ru)”
  • Ирвин Ялом “Хроники исцеления (ru)”
  • Ирвин Ялом “Мамочка и смысл жизни (ru)”
  • Эрих Фромм “Искусство любви” Как раз многие могут понять, что такое психотерапия
  • Эрих Фромм “Бегство от свободы”
  • Михай Чиксентмихайи “Поток. Психология оптимального опыта”
  • Китами Масао “Самурай без меча” Это очень хорошая вдохновляющая книга, которая может поддержать в трудные периоды жизни.
  • Джанетт Рейнуотер “Это в ваших силах. Как стать собственным психотерапевтом (ru)”
  • Мелоди Битти “Алкоголик в семье или преодоление созависимости”
  • Джон Грей “Мужчины с Марса, женщины с Венеры”
  • Барбара де Анджелис (что-то из серии ее бестселлеров)
  • Виктор Франкл “Сказать жизни Да”
  • Джон Тисдейл, Марк Вильямс, Зиндел Сигал “Выход из депрессии. Рабочий тетрадь. Программа на 8 недель.”
  • Мэтью Маккей, Майкл Гринберг, Патрик Фаннинг “Рабочий тетрадь при депрессии и стыде.”
  • Мэри Бет Уильямс, Сойли Пойюла “ПТСР. Рабочая тетрадь. Эффективные методики преодоления симптомов травматического стресса.”
  • Шила Раджа. “Преодоление травмы и ПТСР.”
  • Светлана Ройз “Твоя сила. Практикум для детей и подростков.”

Если у вас есть полезная и важная информация для публикации, пишите в наш телеграм канал.